Respirație și Mișcare conștientă

Deși respirația este procesul regal al organismului, ce poate influența pozitiv mai toate sistemele lui, majoritatea oamenilor respiră superficial, fără să știe.

Suferim colectiv de respirație deficitară, o realitate ce se reflectă în nenumărate tipuri de boli fizice și mentale.

Iar pentru a deveni cu adevărat sănătoși, armonioși, pentru a trăi cu adevărat este esențial să învățăm să respirăm conștient, natural așa cum o făceam când eram copii.

Respirația face mult mai multe decât ne imaginăm. Ea relaxează sistemul nervos, conferă calm și echilibru mental și emoțional. Influențează pozitiv creierul din intestine și digestia. Este procesul ce stă la baza coerenței inimii și a unei funcționări armonioase a acesteia. Ne ajută să gestionăm impulsurile reactive, atacurile de panică și crizele emoționale.

Ea fluidizează fascia, îmbunătățește postura, și puțini știu că ajută și la gestionarea cortizolului și a greutății. Respirația conștientă optimizează aproape toate sistemele vitale ale organismului. Acordându-i atenția cuvenită, respirația devine aliatul creșterii noastre și fundamentul procesului de vindecare.

Mi-a luat aproximativ 12 ani să înțeleg anumite taine ale respirației. În primul rând cum putem să învățăm să respirăm plecând de la propriul ritm respiratoriu, de la modul în care ne este structurat sistemul nervos, evitând să cădem în capcana tehnicilor ce au efecte limitate.

Apoi cum putem să depășim condiționarea de a respira deficitar, creată în decenii de respirat superficial, ceea ce reprezintă cel mai dificil aspect al inițierii în arta de a respira.

Și cum putem prin alte gesturi esențiale, mișcare conștientă, drumeții, să ne adâncim și mai mult arta de a respira.

Iar ceea ce am descoperit nu e o tehnică, ci o întoarcere acasă în propriul corp, pe care am botezat-o respirația naturală, respirația armonică.

Studiind decenii corpul uman am descoperit în timp că există patru axe principale ale sănătății (vezi programul De la Stres la Armonie), dintre care cea mai importantă pe care se clădesc și celelalte este axa respirație profundă — mișcare conștientă.

Noi oamenii trăim o dramă pe care puțini o conștientizăm. Atât timp cât sistemul nervos simpatic este activ, creierul nu gândește în termeni de regenerare și vindecare, ci de supraviețuire. De aceea, ca să ne deschidem către o reală regenerare și vindecare, dincolo de așteptări și dorințe, este esențial să stimulăm funcționarea sistemului nervos parasimpatic și să creăm armonie între acesta și cel simpatic.

Altfel regenerarea este de suprafață, inaccesibilă, oricât de multe terapii am încerca.

Iar pentru a ne stimula sistemul nervos parasimpatic este esențial să învățăm să respirăm și să practicăm forme blânde de mișcare: yin yoga, tai chi, mersul armonic, vocalize, relația cu natura.

Pentru a ne menține într-o formă ideală, mișcarea yang, cea care stimulează și energizează (fitness, cardio, pilates, yoga), are valoarea ei. Singură însă nu este suficientă.

Avem nevoie și de mișcarea yin, feminină, care stimulează sistemul nervos parasimpatic și ne armonizează profund: yin yoga, tai chi, drumeții, mersul foarte încet și conștient pe ritmul respirației, ceea ce am numit mersul armonic.

Astfel nu rămânem la nivelul unei vindecări și armonizări superficiale (cum se întâmplă în foarte multe cazuri), ci facem posibilă o vindecare și armonizare profundă, ce este posibilă numai și numai printr-o veritabilă armonizare a sistemului nervos. Prima ține puțin și ne poate face dependenți de anumite terapii și nemulțumiți în definitiv, a doua oferă rezultate optime, dar presupune implicare activă pe termen lung și o optimă și practică cunoaștere a corpului uman.

Dacă suntem foarte stresați sau sedentari și practicăm o formă de mișcare yang, sală, pilates, yoga, ne vom simți mult mai bine, însă dacă ne deschidem și către forme de mișcare complementare, yin yoga, tai chi, ne vom adânci mult mai profund în regenerare și armonizare.

În realitate, fiind la nivel planetar extrem de stresați, avem urgentă nevoie de această formă de mișcare menită să ne relaxeze și astfel să putem respira și mai profund și trăi cu adevărat armonios, investind în bazele sănătății și longevității.