I. Respirația, procesul regal al organismului

Deși respirația este procesul regal al organismului, ce poate influența pozitiv mai toate sistemele lui, majoritatea oamenilor respiră superficial, fără să știe.

Suferim colectiv de respirație deficitară, o realitate ce se reflectă în nenumărate tipuri de boli fizice și mentale.

Iar pentru a deveni cu adevărat sănătoși, armonioși, pentru a trăi cu adevărat este esențial să învățăm să respirăm conștient, natural așa cum o făceam când eram copii.

Respirația face mult mai multe decât ne imaginăm. Ea relaxează sistemul nervos, conferă calm și echilibru mental și emoțional. Influențează pozitiv creierul din intestine și digestia. Este procesul ce stă la baza coerenței inimii și a unei funcționări armonioase a acesteia. Ne ajută să gestionăm impulsurile reactive, atacurile de panică și crizele emoționale.

Ea pune în mișcare, la fiecare respirație, rețeaua fascială a trunchiului și sprijină postura, și puțini știu că ajută și la gestionarea cortizolului și a greutății. Respirația conștientă optimizează aproape toate sistemele vitale ale organismului. Acordându-i atenția cuvenită, respirația devine aliatul creșterii noastre și fundamentul procesului de vindecare.

Și pentru a beneficia de avantajele acestui gest regal te invit să faci parte din programul Respir, deci exist.

II. Respirația naturală, respirația armonică

Mi-a luat aproximativ 12 ani să înțeleg anumite taine ale respirației. În primul rând cum putem să învățăm să respirăm plecând de la propriul ritm respiratoriu, de la modul în care ne este structurat sistemul nervos, evitând să cădem în capcana tehnicilor ce au efecte limitate.

Apoi cum putem să depășim condiționarea de a respira deficitar, creată în decenii de respirat superficial, ceea ce reprezintă cel mai dificil aspect al inițierii în arta de a respira.

Și cum putem prin alte gesturi esențiale, mișcare conștientă, drumeții, să ne adâncim și mai mult arta de a respira.

În timp am conștientizat că respirația are un rol enorm în relaxarea sistemului nervos. Și că noi oamenii trăim o dramă pe care puțini o conștientizăm. Atât timp cât sistemul nervos simpatic este activ, creierul nu gândește în termeni de regenerare și vindecare, ci de supraviețuire. De aceea, ca să ne deschidem către o reală însănătoșire, dincolo de așteptări și dorințe, este esențial să stimulăm funcționarea sistemului nervos parasimpatic și să creăm armonie între acesta și cel simpatic. Altfel regenerarea este de suprafață, inaccesibilă în profunzime, oricât de multe terapii am încerca. Iar pentru a ne stimula sistemul nervos parasimpatic este esențial să învățăm să respirăm și să ne deschidem în funcție de felul nostru de a fi către forme blânde de mișcare precum yin yoga, tai chi, mersul armonic, vocalize, relația cu natura.

Iar ceea ce am descoperit nu e o tehnică, ci o întoarcere acasă în propriul corp, pe care am botezat-o respirația naturală, respirația armonică.

Acești 12 ani mi-au arătat exact diferența dintre a controla respirația și a cultiva respirația naturală. Majoritatea tehnicilor de respirație ne învață să controlăm respirația. Wim Hof, respirația holotropică, respirația în box, pranayama intensivă, toate acestea mizează pe control, pe forță, pe manipularea respirației. Și au beneficiile lor. Dar nu asta e fundația, ci acea respirație care izvorăște din corp, nu din minte, care curge natural, fără efort, fără agendă.

III. Respirația și corpul uman

Un curs despre respirație este prin excelență unul despre corpul uman, despre înțelegerea funcționării lui, dar și a modului în care respirația și implicațiile acesteia la nivel biologic articulează modul în care simțim și gândim.

Biologicul, simțirea și gândirea sunt un tot unitar ce nu poate fi separat, iar înțelegerea funcționării noastre și a relaționării cu mediul înconjurător este esențială pentru evoluția și dezvoltarea noastră ca ființe.

Emoțiile se întâmplă în corp, creierul și sistemul nervos sunt ale corpului și toate împreună formează ființa umană ce nu poate fi redusă la una din părți.

Iar ca să devenim conștienți de importanța respirației și s-o scoatem din zona uneltelor new age de vindecare sau de rezolvare a unor probleme, de activare a Kundalini și a altor trăznăi, este esențial să ne familiarizăm cu funcțiile respirației și cu modul în care aceasta impactează sistemele principale ale organismului.

Și conștientizând cât de mult ne influențează, putem să înțelegem că respirația profundă nu este un moft, o tehnică sau o joacă de-a vindecarea sau deblocarea chakrelor.

Respirația este esențială pentru organism și cu cât respirăm mai profund, cu atât funcționăm mai plenar și armonios și ne înțelegem mai bine corpul și ființa ca întreg.

De aceea, un curs despre respirație este o introducere în abc-ul ființării.

După decenii de reflecție realizez că înainte de a pomeni cuvintele dezvoltare, evoluție, vindecare, armonizare este esențial să înțelegem cum funcționăm și cum comunicăm cu mediul înconjurător.

Iar fără înțelegere, suntem deopotrivă ignoranți și mistuiți de suferință.

Cum influențează respirația sistemele organismului

Sistemul respirator. Respirația transportă oxigenul în corp, elimină dioxidul de carbon și menține echilibrul acidității sângelui. Respirația pe nas filtrează și încălzește aerul și duce în plămâni oxidul nitric, care îmbunătățește oxigenarea.

Sistemul nervos. Respirația lentă, cu expirul lung, activează prin nervul vag sistemul parasimpatic asociat cu relaxarea, regenerarea, digestia. Inspirul pe nas sincronizează zonele creierului legate de emoții și memorie.

Sistemul glimfatic. Inspirul este principalul motor al lichidului cefalorahidian, care hrănește creierul și îl curăță de deșeuri. Respirația profundă amplifică acest flux, iar cei care practică respirația conștientă îl au mai puternic chiar și în respirația obișnuită.

Sistemul cardiovascular. Respirația lentă și profundă coboară pulsul și tensiunea arterială și face inima mai flexibilă în fața stresului și a efortului. Cu cât respirăm mai lent, cu atât inima își dezvoltă coerența cardiacă, iar dacă ajungem la 5–6 respirații pe minut dezvoltăm o stare avansată de coerență cardiacă, una din stările regale ale ființei.

Sistemul endocrin. Respirația diafragmatică practicată constant scade cortizolul, hormonul stresului. Odată cu el se diminuează și starea de alertă care obosește corpul.

Sistemul digestiv. Diafragma masează ritmic stomacul, ficatul și intestinele la fiecare respirație. Nervul vag, stimulat de respirația lentă, susține digestia.

Sistemul limfatic. Respirația este una dintre pompele principale ale limfei: la fiecare inspir profund, diafragma o împinge din abdomen și din picioare spre gât, unde se întoarce filtrată în sânge. Tot prin mișcarea ei, respirația întinde și relaxează ritmic fascia trunchiului, prin care trece o rețea densă de vase limfatice, și susține astfel circulația limfei.

Sistemul imunitar. Oxidul nitric produs în sinusuri are acțiune antimicrobiană. Respirația pe nas apără astfel căile respiratorii la fiecare inspir.

Sistemul fascial. Diafragma este legată prin fascie de spate și de abdomen, deci fiecare respirație pune în mișcare rețeaua fascială a trunchiului. Fascia e bogată în receptori senzitivi, iar respirația îi stimulează continuu.

Sistemul musculo-scheletal. Diafragma stabilizează trunchiul împreună cu mușchii abdominali profunzi și planșeul pelvin. Respirația profundă susține coloana și detensionează gâtul și umerii.

Mai mult, respirația

– echilibrează sistemul nervos simpatic și parasimpatic

– calmează reacțiile de panică și impulsurile reactive

– influențează direct centrul din creier care reglează vigilența și calmul

– reglează fluxul de sânge spre creier, pe care respirația rapidă îl reduce

– îmbunătățește atenția

– inspirul pregătește creierul pentru a primi informații

– respirația pe nas ajută memoria să fixeze ce am învățat

– respirația lentă crește undele cerebrale alfa, asociate cu liniștea și cu controlul emoțiilor

– expirul lung îmbunătățește dispoziția

– practica regulată reduce stresul, anxietatea și simptomele depresiei

– respirația sincronizează mai multe zone ale creierului și le ajută să comunice între ele

– atenția îndreptată spre respirație activează zonele creierului implicate în concentrare și în percepția corpului

– respirația poate influența emoțiile: cea rapidă și superficială întreține frica, cea lentă și amplă favorizează calmul

– felul în care ne percepem respirația este strâns legat de nivelul anxietății

– în atacul de panică, respirația lentă și profundă, fără aer în exces, calmează starea, iar inspirurile forțate o agravează

– practica respirației calmează mintea

– respirația lentă înainte de culcare îmbunătățește calitatea somnului

– ajută întoarcerea sângelui venos spre inimă

– poate reduce intensitatea durerii.

IV. Cele 40 de zile

În cele 40 de zile împreună învățăm cum să respirăm natural, armonic, profund, fluid, fără efort. Și ne vom deschide și către formulele celebre de respirație, pentru a ști să le onorăm cum și când se cuvine. Și ca o încununare a experienței, vom învăța respirația Soarelui.

Ne descoperim prin practică propriul ritm, fiindcă fiecare corp respiră diferit. Ne cunoaștem mai bine corpul și ne deschidem mai profund către starea de prezență. Învățăm să ne armonizăm sistemul nervos și să punem fundația stării de sănătate.

Vom învăța anatomia respirației și cum ea influențează mai toate sistemele vitale ale organismului.

Conștientizăm care sunt gesturile care amplifică respirația profundă. Vorbim despre rolul mersului și al drumețiilor centrate pe respirație, despre yin yoga, tai chi și alte forme blânde de mișcare.

Programul se adresează celor care simt că respiră superficial, scurt, nesănătos. El este pentru cei care vor să învețe să-și calmeze sistemul nervos. Pentru cei care vor să înțeleagă unul din fundamentele armonizării și optimizării permanente a stării de sănătate. Pentru cei care cred în prevenție.

El nu este pentru cei care caută rezultate instant și soluții salvatoare, ci pentru cei care vor profunzime și onorarea propriului corp.

V. Cum se desfășoară

Programul începe pe 8 noiembrie și se desfășoară online timp de 40 de zile. Vom avea parte de împărtășiri zilnice pe WhatsApp unde abordăm fațetele diferite ale respirației și 5 întâlniri live pe Zoom în care practicăm, răspundem la întrebări și surfăm prin energia momentului.

După curs, pentru o practică îndelungată, ne putem alătura pe grupul de Respirație și Mișcare (vezi info la sfârșitul articolului).

Participare financiară: Valoarea unui asemena curs este de 800 ron. Iar în această ultimă săptămână de promovare aleg să las la latitudinea fiecăruia de a participa financiar atât cât simte. E posibil ca o vreme să nu mai susțin cursuri și vreau să facilitez accesul cât mai multor oameni.

Pentru înscriere sau mai multe detalii te rog să mă contactezi pe e-mail petrea@harmoniamundi.ro sau pe WhatsApp.